top of page
60+

  • Regluleg hreyfing bætir lífsgæði á marga vegu.

​​

  • Hún hjálpar eldra fólk að:

    • Bæta líkamlega og andlega getu.

    • Minnka einkenni sumra krónískra sjúkdóma.

    • Vera hreyfanlegra og þannig sjálfstæðara.​​​

​​​​

  • Sýnt hefur verið fram á að regluleg hreyfing minnkar hættuna á:

    • Minnistapi.

    • Föllum. 

    • Beinþynningu.

    • Offitu. 

    • Máttleysi í vöðvum.

    • Hjarta, og meltingarsjúkdómum.

Active Senior
Elderly Woman at Gym
chairsenior.png
ZumbaGold.png
Í BOÐI

Einkaþjálfun og Hópþjálfun 

 

  • Æfingarnar eru hannaðar til að bæta:

    • ​Líkamsstöðu - Jafnvægi - Liðleika -   Hreyfanleika - Styrk - Öndun - Þol.

​​

  • Hvar: Katla Fitness ​

    • Holtagarðar  

    • Kópavogslaug  ​

 

        ​www.katlafitness.is

​

*Aðgangur að Katla Fitness er ekki innifalinn.​

Stólaleikfimi​

  • Hvar: Sléttuvegur 11 - Félagsstarf​​​

  • Kennt: fimmtudaga kl. 13:00 - 13:50

​

  • Hvar: Félagsmiðstöðin Hraunbæ 105

  • Kennt: fimmtudaga kl. 10:30 - 11:00​​

Yoga 

​

  • Einfaldar jóga stöður og mjúkar teygjur sem hjálpa þér að halda liðum og vöðvum teygjanlegum.

​​

  • Hjálpar líka við að ná líkamlegu jafnvægi, heilbrigðari beinum og vöðvamassa. 

​​

  • Fyrri helmingur af tímunum nýtast í standandi jógastöður en seinni helmingurinn fer í jógaæfingar á gólfi (bæði sitjandi og liggjandi).

 

  • Að lokum eru svo 10 mínútna Yoga Nidra slökun.

​​

  • Hvar: Katla Fitness og Hvassaleiti 56 - 58 - Félagsstarf

​​

Zumba Gold ​

​

  • Frábær tími fyrir þá sem hafa gaman af því að dansa. 

​​

  • Bland af dansi, líkamsrækt og ósvikinni gleði.

​​

  • Einföld spor.

​​

  • Tónlist fjör og sviti.

 

  • Hvar: Katla Fitness Kópavogslaug

​​

  • Kennt: föstudaga kl. 10:00 - 11:00

bottom of page